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La perte d'autonomie est un défi majeur pour de nombreuses personnes âgées. Les activités physiques et cognitives sont essentielles pour améliorer leur qualité de vie et leur permettre de conserver leur autonomie. Dans cet article, nous allons vous proposer 10 activités simples pour aider les personnes âgées en perte d'autonomie à maintenir leur indépendance.
5 Activités physiques pour améliorer l'autonomie des personnes âgées
Les activités physiques sont indispensables pour maintenir la forme physique et prévenir la perte d'autonomie chez les personnes âgées. Voici quelques activités qui peuvent être pratiquées seul ou en groupe :
La marche : La marche est l'une des activités les plus simples et les plus efficaces pour améliorer la santé physique des personnes âgées. Il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour pour maintenir une bonne condition physique.
La gymnastique douce : La gymnastique douce est une activité physique adaptée aux personnes âgées qui permet d'améliorer la souplesse, la coordination et la force musculaire. Elle peut être pratiquée en groupe ou seul.
Le jardinage : Le jardinage est une activité très bénéfique pour les personnes âgées, car elle permet de travailler la coordination, la force et la flexibilité tout en étant en contact avec la nature.
La cuisine: Même si cela paraît simple, la fait de cuisiner a des bienfaits aussi bien au niveau physique (motricité des mains, se tenir debout) que cognitif (suivre la recette).
Le yoga: bien entendu cette activité est réservée à des personnes âgées qui commencent à perdre en autonomie mais il existe des cours de yoga pour personnes âgées dans de nombreuses villes de France
5 Activités cognitives pour améliorer l'autonomie des personnes âgées
Les activités cognitives sont également essentielles pour maintenir l'indépendance chez les personnes âgées. Voici quelques activités simples pour stimuler l'esprit :
Les jeux de société : Les jeux de société sont une excellente façon de stimuler le cerveau tout en passant du temps avec des amis ou de la famille. Les jeux de cartes, les puzzles et les jeux de mots sont particulièrement recommandés.
La lecture : La lecture est une activité intellectuelle qui permet de stimuler l'imagination et la créativité. Les livres audio peuvent être une alternative pratique pour les personnes qui ont des difficultés de vision.
La musique : La musique est un excellent moyen de stimuler les émotions et la mémoire chez les personnes âgées. L'écoute de la musique ou la participation à des activités musicales telles que le chant ou la danse peut aider à maintenir les fonctions cognitives.
Les nouvelles technologies pour personnes âgées: apprendre à utiliser un nouvel outil comme un smartphone ou une tablette est un exercice compliqué qui demande une activité cérébrale importante. C'est donc un très bon exercice pour nos aînés.
Une visite au musée: les visites dans des musées, des expos ou autre sortie culturelle sont très bonnes pour l'activité cognitive.
Que faire si mon proche pers trop en autonomie?
Si la perte d'autonomie de votre proche est trop importante et qu'il ne peut rester vivre seul chez lui car les aides à domicile ne suffisent plus, Famillys vous recommande les familles d'accueil pour personnes âgées qui permettent à votre proche de continuer à vivre dans un cadre familial et chaleureux.
Pour en savoir plus sur cette solution d'hébergement humaine que nous plébiscitons, inscrivez-vous ci-dessous ou à cette page ici et un conseiller Famillys vous donnera toutes les informations nécessaires
Conclusion
En somme, les activités physiques et cognitives sont essentielles pour maintenir l'autonomie des personnes âgées en perte d'autonomie. Les activités proposées dans cet article peuvent être adaptées en fonction des capacités de chaque individu et peuvent être pratiquées seul ou en groupe. N'hésitez pas à les intégrer dans votre quotidien pour améliorer votre qualité de vie ou celle de vos proches.
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